Доброе утро, и счастливого понедельника :) Пришла весна и нам пора переходить на вкусные и легкие завтраки. Мои любимые смузи или все покидал и в блендер, всегда выручают когда хочется вкусного и полезного :)
Топ-1 Смузи с бананом, йогуртом и черникой
1 банан
½ йогурта
½ стакана ягод (можно замороженных)
Смешайте в блендере все ингредиенты. Лучше всего выбирать
ванильный йогурт или йогурт без ароматизаторов и добавок. Все перечисленные
напитки перед подачей можно украсить веточкой мяты, ягодами, тертым шоколадом
или шоколадным сиропом.
Топ -2 Смузи со шпинатом, бананом и яблочным соком
1 банан
2 стакана листьев шпината
1 стакан яблочного или
апельсинового сока
Горсть орехов Взбейте
блендером нарезанный кусочками очищенный банан, 2 стакана порезанного шпината и
1 стакан сока. Добавьте в смузи измельченный нежареный миндаль (или любые
другие орехи).
Топ-3 Смузи с бананом, ягодами и мороженым
1 банан
½ стакана любых ягод (можно замороженных)
1,5
стакана молока
1 ст.л. меда
Шарик мороженого Для приготовления этого нежного смузи
взбейте в блендере банан, ягоды, мед, молоко и шарик мороженого (в идеале –
ванильного). Можно подавать с кубиком льда. Смузи с бананом, кефиром и медом 1
банан 2 стакана кефира 1 ст.л. меда 1 ч.л. лимонного сока Творог Взбейте в
блендере кефир (жирность – на свой вкус), банан, мед и сок лимона. Можно
добавить в смузи немного творога.
Топ-4 Смузи со шпинатом, бананом и киви
1 банан
1 стакан листьев шпината
2-3 киви
1 стакан воды
1
ст.л. меда
1 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. мака
Промытый и порубленный шпинат поместите в блендер. Добавьте
туда очищенные и нарезанные кусочками банан и пару киви и влейте стакан воды.
Взбейте содержимое блендера до однородной массы. Дополнить вкус этого смузи
можно медом (1 ст. л.), соком лимона (1 ст. л.) и маком (1 ст. л.).
Топ-5 Смузи с бананом, кефиром и медом.
1 банан,
2 стакана кефира
1 ст. л. меда
1 ч. л. лимонного сока
Творог взбейте в блендере (кефир-жирность на свой вкус), добавим мед. сок лимона, кефир. Можно добавить немного творога.
Будьте здоровы :)
